मोटापा घटाए ; ऊर्जा चल मुद्रा

लाभ :- ****** 1- मोटापे को दूर करने के लिए यह मुद्रा बहुत ही लाभकारी है। 2- ऊर्जा चल मुद्रा करने से पेट के सारे रोग दूर हो जाते हैं। 3- इस मुद्रा को करने से पीठ, कमर और कंधे का दर्द दूर हो जाते हैं। विधि :- ******* ऊर्जा चल मुद्रा के लिए अपने दोनों हाथों की मुटि्ठयों को बंद कर लें और फिर खोलें। इस तरह से इस मुद्रा को बार-बार करते रहने से यह ऊर्जा चल मुद्रा हो जाती है। कितने समय तक और कब करें ********************* प्रातः सूर्योदय के समय तथा सांयकाल सूर्यास्त से पहले इस मुद्रा को किया जा सकता है | प्रारंभ में इस मुद्रा को लगातार 15 मिनट तक करना चाहिए। फिर थोड़ी देर तक आराम करने के बाद इस मुद्रा को दोबारा 15 मिनट तक किया जा सकता है |